منال
11-29-2004, 04:16 PM
أنت متفوق وهذا الدليل
كتبه
عز الدين فرحات
يشعر بعض الطلاب عند اقتراب موسم الاختبارات بشيء من ضعف الثقة بالنفس، والخوف والتردد، وتتوارد على ذهنه الخواطر السيئة، وتمر على ذهنه بعض العبارات والأفكار المحبطة، وهنا يأتي دور البرمجة النفسية الإيجابية، والبعد عن الإيحاءات السلبية، وللتغلب على هذه الإيحاءات السلبية برمج نفسك على النجاح بالخطوات التالية:
احذر هذه الكلمات:
أنا فاشل في الدراسة.
لا يمكن أن أنجح في هذه المادة.
لا أستطيع مراجعة هذه المادة.
ليس عندي أساس قوي في هذه المادة؛ ولذلك لا أستطيع النجاح فيها.
لا يمكن أن أحصل على أكثر من مقبول.
(تَنْسدُّ) نفسي وأنا أذاكر هذه المادة.
المادة صعبة جداً
وعليك بهذه العبارات:
ردد في نفسك هذه العبارات وبصوت مرتفع نسبيا:
- إنني أثق بذاكرتي
- إن المعلومات التي أقرأها سأفهمها، وأتذكرها بسهولة.
- إن المادة ستكون سهلة مع الوقت، وسوف أفهمها.
- غداً في الامتحان ستكون أعصابي هادئة.. هادئة... هادئة......
وإليك هذه الخطوات:
أولاً: برمج نفسك أن تكون ناجحاً في دراستك، تخيل أنك حصلت على أعلى تقدير.
ثانياً: برمج نفسك أنك ذكي لامع، تخيل نفسك كذلك.
ثالثاً: قم بتصوير العبارة الإيجابية التي تناسبك أكثر من صورة.
رابعاً: الصق الصور في أماكن متكررة أمامك يوميا؛على إن تكون في موقع بارز من غرفتك، بجوار مكتبك، عند الباب،...
خامساً: عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا.
سادساً: كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها، وباستمرار.
بتصرف من كتاب (مهارات المذاكرة) للدكتور نجيب رفاعي.
كتبه
عز الدين فرحات
يشعر بعض الطلاب عند اقتراب موسم الاختبارات بشيء من ضعف الثقة بالنفس، والخوف والتردد، وتتوارد على ذهنه الخواطر السيئة، وتمر على ذهنه بعض العبارات والأفكار المحبطة، وهنا يأتي دور البرمجة النفسية الإيجابية، والبعد عن الإيحاءات السلبية، وللتغلب على هذه الإيحاءات السلبية برمج نفسك على النجاح بالخطوات التالية:
احذر هذه الكلمات:
أنا فاشل في الدراسة.
لا يمكن أن أنجح في هذه المادة.
لا أستطيع مراجعة هذه المادة.
ليس عندي أساس قوي في هذه المادة؛ ولذلك لا أستطيع النجاح فيها.
لا يمكن أن أحصل على أكثر من مقبول.
(تَنْسدُّ) نفسي وأنا أذاكر هذه المادة.
المادة صعبة جداً
وعليك بهذه العبارات:
ردد في نفسك هذه العبارات وبصوت مرتفع نسبيا:
- إنني أثق بذاكرتي
- إن المعلومات التي أقرأها سأفهمها، وأتذكرها بسهولة.
- إن المادة ستكون سهلة مع الوقت، وسوف أفهمها.
- غداً في الامتحان ستكون أعصابي هادئة.. هادئة... هادئة......
وإليك هذه الخطوات:
أولاً: برمج نفسك أن تكون ناجحاً في دراستك، تخيل أنك حصلت على أعلى تقدير.
ثانياً: برمج نفسك أنك ذكي لامع، تخيل نفسك كذلك.
ثالثاً: قم بتصوير العبارة الإيجابية التي تناسبك أكثر من صورة.
رابعاً: الصق الصور في أماكن متكررة أمامك يوميا؛على إن تكون في موقع بارز من غرفتك، بجوار مكتبك، عند الباب،...
خامساً: عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا.
سادساً: كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها، وباستمرار.
بتصرف من كتاب (مهارات المذاكرة) للدكتور نجيب رفاعي.