مشاهدة النسخة كاملة : ناموا ولا تستيقظوا..ما فاز إلا النوّمُ
خفقات قلب
08-25-2008, 07:05 AM
10 نصائح لعلاج اضطراب النوم
1) تجنب تناول مادة الكافيين والتوابل والمواد الحافظة والمضافة والمحفزة.
2) شرب الشاي المصنوع من زهرة الآلام أو نبات الفيرفين أو تناول قرصا يحتوي على هذين النباتين.
3) تناول أي غذاء يحتوي على الكالسيوم كالحليب الدافئ قبل النوم
4) تناول قرص من أقراص الناردين قبل الذهاب للنوم أو شربه كمنقوع عشبي.
5) ساندويتش النوم: أوراق من الخس تحشى بها قطعة الخبز، يتبعها قطعة موز!
6) تجنب الإفراط في وجبة العشاء,
7) إضافة قطرات من زيت المر أو زيت اليوسفي إلى أداة استنشاق البخار الساخن، له مفعول مرخي يساعد على النوم
8) المشي 20 دقيقة قبل النوم
9) حمام المساء الدافئ يقلل الأرق بنسبة 20%
10) النوم في غرفة دافئة مظلمة يساعد على النوم العميق
ولا تنسوا أذكار النوم..
أم ورقة
08-25-2008, 12:35 PM
مشكورة على هذه النصائح
ربما أستطيع أن أطبّق نصفها.. يكفي ذلك لكي تتحسّن قابليّة النوم عندي؟ صح؟
lady hla
08-25-2008, 01:41 PM
.... السلام عليكم .....
... سبحان الله .. أنا العكس بيصير معي .. المشروبات التي تحتوي على الكافيين تجلب لي النوم .. !
سلامي اليك
lady hla
القدس
من هناك
08-25-2008, 02:24 PM
لعل الثورة لا زالت ثؤثر فيك يا حلا لأن اهل الثورة كانوا من عشاق الدخان والقهوة ومع ذلك، ناموا على حرير من النكبة حتى ما بعد النكسة
lady hla
08-25-2008, 02:26 PM
.... السلام عليكم .....
... ثورة وقهوة .. أكيد نعم .. بس دخان أكيد لاااا .. وحرير .. ما دمنا ننسجها .. فهنيئاً لنا تلك الفُرُش !!!!
سلامي اليك
lady hla
القدس
أم ورقة
08-25-2008, 02:34 PM
صحيح أختي هكذا ايضاً، عندما تشرب القهوة تنام
lady hla
08-25-2008, 02:36 PM
.... السلام عليكم .....
... معناها هي من أصحاب الثورة كما قال بلال .. ( خبير في الشؤون الثورية ) ...
سلامي اليك
lady hla
القدس
من هناك
08-25-2008, 03:21 PM
بعد سنين من معايشة الثوار الإسلاميين وسنتان من معايشة الثوار الفلسطينيين وسنين مع الثوار الهادئين :)
خفقات قلب
08-25-2008, 05:50 PM
أحبتي أم ورقة، حلا، بلال
علميا يختلف تأثير الكافيين من جسم لآخر، وحسب معلومات بلال فأنتما أي (أم ورقة وحلا) من الصنف الثوري..أنا لست من هذا الصنف ولا ذاك..محايدة والحمد لله :rolleyes: لا يؤثر فيّ إطلاقا..!!
أحلام سعيدة
lady hla
08-25-2008, 05:52 PM
.... السلام عليكم .....
... ما شااء الله .. حفظكَ الله .. تاريخك حافل بـ الثـورة ...
سلامي اليك
lady hla
القدس
lady hla
08-25-2008, 05:55 PM
.... السلام عليكم .....
... أهلاً خفقات ... تقصدين أخت أم ورقة : ) ... ولكن عكس الصنف الثوري ما هو ؟؟!!
سلامي اليك
lady hla
القدس
خفقات قلب
08-25-2008, 05:58 PM
ثورة أم ثروة؟؟
أنا لا علاقة لي بالثورات ولا بالثروات..محايدة والحمد لله!
حلا حبيبتي..إنت فعلاً ساكنة بالقدس؟ كيف طريق الآلام؟؟
lady hla
08-25-2008, 06:00 PM
.... السلام عليكم .....
... هل تعرفين طريق الآلام ؟؟؟!!
سلامي اليك
lady hla
القدس
خفقات قلب
08-25-2008, 06:05 PM
لي صديقات فلسطينيات، وأنا أحب أهل فلسطين جدا جدا جدا..
أليس طريق الآلام هو االطريق لذي يزعمون أن النبي عيسى -عليه السلام - قد سار عليه في يومه الأخير قبل أن يرفعه الله إليه؟؟
lady hla
08-25-2008, 06:09 PM
.... السلام عليكم .....
... الله يخليك ويكرمك .. نعم هو ... صديقاتكِ مقدسيات أم تشكيلة ؟؟
سلامي اليك
lady hla
القدس
خفقات قلب
08-25-2008, 06:18 PM
تشكيلة..حلوة منك تشكيلة ....والغالبية من غزة