تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : 3تمارين لليدين



أم ورقة
12-10-2007, 02:12 PM
1- الضغط على طابة تنس.
كرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم: كل مرة عشر مرات.

2- بعد ان تنتهي من قراءة الجريدة، يومياً، لف كل صفحة من الجريدة و اضغطها قدر المستطاع كي تصبح شبه كرة ورقية صغيرة...

3- حاول ان تجعل عدد غير محدد من عملية "أطراف أنامل- push -ups "
= fingertip push-ups


مترجم

Saowt
12-11-2007, 07:37 PM
حاول ان تجعل عدد غير محدد من عملية "أطراف أنامل- push -ups "
كيف يعني؟؟
extension- flexion??

أم ورقة
12-11-2007, 07:42 PM
http://www.recordholders.org/images/pushup2.gif


يعني مثل الصورة...


نسيت أقول لماذا تفيد هذه التمرينات..
انها تفيد لأجل تحسين ضغط الدم كما قالوا

Saowt
12-11-2007, 08:02 PM
مشكورة أم ورقة..
التحسين هذا يكون برفعه أم خفضه؟؟

أم ورقة
12-11-2007, 08:05 PM
أظن قصدهم تحافظي على المعدل معتدل

أم ورقة
12-11-2007, 08:08 PM
اسمعي.. بعد الرجوع للصفحة :
تحديداً هذه الوصفة لأجل ال Hypertensive ناس

يعني يمكن بتنفع لتخفيف الضغط

Saowt
12-11-2007, 08:11 PM
الله يبارك فيكي..
شكرا.. شكرنين.. 3 تشكرات..