أم ورقة
12-10-2007, 02:12 PM
1- الضغط على طابة تنس.
كرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم: كل مرة عشر مرات.
2- بعد ان تنتهي من قراءة الجريدة، يومياً، لف كل صفحة من الجريدة و اضغطها قدر المستطاع كي تصبح شبه كرة ورقية صغيرة...
3- حاول ان تجعل عدد غير محدد من عملية "أطراف أنامل- push -ups "
= fingertip push-ups
مترجم
كرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم: كل مرة عشر مرات.
2- بعد ان تنتهي من قراءة الجريدة، يومياً، لف كل صفحة من الجريدة و اضغطها قدر المستطاع كي تصبح شبه كرة ورقية صغيرة...
3- حاول ان تجعل عدد غير محدد من عملية "أطراف أنامل- push -ups "
= fingertip push-ups
مترجم