إن زيادة شرب الماء تساعد على إنقاص مخزون الشحوم في الجسم. والعكس صحيح أيضا. فقلة شرب الماء تؤدي إلى زيادة خزن الشحوم وبالتالي زيادة الوزن. ذلك أن قلة الماء تعرقل عملية الكلية وتقلل من قدرة الكبد على حرق الشحوم، مما يؤدي إلى خزن الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.. وكثرة استهلاك ملح الطعام يؤدي إلى أعراض الانتفاخ، ولا يمكن التخلص منها إلا بزيادة كمية شرب الماء أو بتقليل استهلاك هذا الملح.. والماء يساعد على شد العضلات ويمنع الجلد من الترهل والجفاف، لاسيما
بعد فقدان الوزن.. فإن كنت مهتما بوزنك عموما أو تمارس الريجيم (نظام الأكل) حاليا فعليك بتناول كميات كافية من الماء تقدّر بحوالي ليترين يوميا أي ما يعادل 8 أقداح، وتزداد هذه الكمية مع زيادة الوزن بنسبة قدح واحد لكل 12 كيلو جراما من الوزن الزائد.