الكمية المذكورة فيكل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة


اليوم

الإفطار اليومي

يوم السبت
- 4 شرائح لحم مشويأو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة
- 3 طماطم
- 4 خيار
- علبة تونة كبيرةمصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
- حبة توست أو ربع رغيف-برتقالة واحدة أو جريب فروت


يومالأحد
- 2 شريحة لحم مشوي( حد أقصى خمس كيلو )- 3 طماطم- 4 خيار- حبة توست أو ربع رغيف-برتقالة واحدة أو جريب فروت- حبة تفاحة أوجوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ


يومالاثنين
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم- 2 خيار- 2 طماطم- علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء- طبق صغير خضارمسلوقة- حبة توست أو ربع رغيف-برتقالة واحدة أو جريبفروت


يومالثلاثاء
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية- 3 طماطم- 4 خيار- حبةتوست أو ربع رغيف-برتقالة واحدة أو جريب فروت


يومالأربعاء
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية-2 بيضة مسلوقة- 1 خس- 3 طماطم- 4 خيار-برتقالة واحدة أو جريب فروت


يوم الخميس
- 2 صدر دجاجة مسلوقة- ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدوندسم- 2 طماطم- 2 خيار- حبة توست أو ربع رغيف-برتقالة واحدة أو جريبفروت- 1 زبادي


يوم الجمعة
- ملعقة جبنقريش أو جبن أبيض بدون دسم- 2 خيار- 2 طماطم- علبة تونة مصفاة من الزيت- طبق صغير خضار مسلوقة- حبة توست أو ربع رغيف-برتقالة واحدة أو جريبفروت

الرجيم للاسبوع الثالث وليس اليوم

والله ما قصرت اخي الحسن
جزاك الله خيراً على المجهود الكبير الذي بذلته

سبحان الله

لزيادة وزنى قليلاً وصفوا لى نفس الوصفة _ أو للحقيقة ما يقرب منها_
فهل هي نافعة للإثنين معاً....؟

ولم إنفده لعدم وجود معظم مُسمياته وما تدل عليه هنا في الصحراء

وإستعظت عليه برياضة المشى السريع

والحمد لله

النتيجة أنى أكاد أن أتلاشى :icon_razz:

وخاصة في هذا الفصل الذى تشتد فيه الحرارة

رغم أن الطقس جاف .

في الصحراء؟؟؟؟؟

اخي عبدالله دعني اوضح لك مسألة قد تكون هي سبب تشابه النظامين
ان الطب الان يعتمد كثيراً على نفسية المريض و ما يعتقده........
و عل سبيل المثال:حادثة حصلت في احدى الدول الاجنبية،كان احد المرضى
في المستشفى قد اصيب بمرض لا علاج له و كانت حالته النفسية تتدهور
يوماً بعد يوم....لذلك حاول الاطباء اجراء تجربة على المريض،فقاموا باعطائه
حبوب سكر عادية فيها بعض الفيتامين....و اقنعوه ان هذه الحبوب اكتشفت حديثاً
و هي فعالة فاقتنع المريض و بدأت حالته بالتحسن... طبعاً انتشر الخبر و بدأ الاطباء
المنافسون بتحليل الدواء الجديد حتى اكتشفوا الحقيقة التي صعقت الجميع...و نشر
الخبر في الجرائد و بالصدفة قرأه المريض فتدهورت حالته بسرعة كبيرة و توفي
علما انه كان قد تحسن تحسناً كبيراً و بدأ المرض بالاستسلام امام المريض المتفائل
باكتشاف الدواءقبل ان يعرف حقيقة الدواء................لذلك يقولون عند التداوي بالرقية الشرعية ((كن واثقاً
بان الله هو الذي يشفي و تيقن من ذلك))
هذا اعتقادي و الافضل ان نسأل طبيباً مختصاً فهل من طبيب بالمنتدى يا جماعة؟؟

في الصحراء؟؟؟؟؟

اخي عبدالله دعني اوضح لك مسألة قد تكون هي سبب تشابه النظامين
ان الطب الان يعتمد كثيراً على نفسية المريض و ما يعتقده........
و عل سبيل المثال:حادثة حصلت في احدى الدول الاجنبية،كان احد المرضى
في المستشفى قد اصيب بمرض لا علاج له و كانت حالته النفسية تتدهور
يوماً بعد يوم....لذلك حاول الاطباء اجراء تجربة على المريض،فقاموا باعطائه
حبوب سكر عادية فيها بعض الفيتامين....و اقنعوه ان هذه الحبوب اكتشفت حديثاً
و هي فعالة فاقتنع المريض و بدأت حالته بالتحسن... طبعاً انتشر الخبر و بدأ الاطباء
المنافسون بتحليل الدواء الجديد حتى اكتشفوا الحقيقة التي صعقت الجميع...و نشر
الخبر في الجرائد و بالصدفة قرأه المريض فتدهورت حالته بسرعة كبيرة و توفي
علما انه كان قد تحسن تحسناً كبيراً و بدأ المرض بالاستسلام امام المريض المتفائل
باكتشاف الدواءقبل ان يعرف حقيقة الدواء................لذلك يقولون عند التداوي بالرقية الشرعية ((كن واثقاً
بان الله هو الذي يشفي و تيقن من ذلك))
هذا اعتقادي و الافضل ان نسأل طبيباً مختصاً فهل من طبيب بالمنتدى يا جماعة؟؟

لقد لبوا النداء بارك الله فيهم جميعاً
وهذه دعوة أخوية للوقوف على ذلك
عن طريق هذا الرابط
http://saowt.com/forum/showthread.php?t=17716