chidichidi
06-11-2007, 10:11 PM
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروقوالشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطحالبشرة إلاأنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هوعادة متأصلة عند معظم النساءوبعض الرجالوإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيءينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساقالأخرى .
لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلىويزيد ضغط الدم داخل العروقويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين منانتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عننزف صغير فيالأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسببغير معروف إلا أنالوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة منالمصابينوالمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهمتاريخ عائلي من هذا النوع من جانبالأم.
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .
وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحيةاما التمارين الرياضيةفهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعاتواضعينالساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عواملوراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكناتخاذتلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تاليةمايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
· مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
· لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
· ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
· تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
· ليكن موقع القدمينأعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
· حاولي المحافظة علىوزنك المثالي .
· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوفدون حراك كثير من مكان واحد.
لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلىويزيد ضغط الدم داخل العروقويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين منانتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عننزف صغير فيالأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسببغير معروف إلا أنالوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة منالمصابينوالمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهمتاريخ عائلي من هذا النوع من جانبالأم.
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .
وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحيةاما التمارين الرياضيةفهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعاتواضعينالساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عواملوراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكناتخاذتلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تاليةمايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
· مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
· لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
· ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
· تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
· ليكن موقع القدمينأعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
· حاولي المحافظة علىوزنك المثالي .
· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوفدون حراك كثير من مكان واحد.